老师们、同学们：

大家早上好！今天我国旗下讲话的主题是“重视体质提升，锻炼健康体魄”。

同学们，参加体育锻炼，是增强体质、促进健康的有效手段。参加体育锻炼还能愉悦身心、调节情绪、减轻心理压力。居家学习期间，我们应该积极参加体育锻炼，主动了解体育知识，提高运动技能，培养良好的锻炼习惯。

坚持体育锻炼可以促进新陈代谢，促进骨骼和肌肉的发育。锻炼身体是增强体质的一个重要途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷。青少年正处在长身体的关键时期，每个同学都要积极地参与体育锻炼，提高我们对疾病的免疫能力。

体育锻炼还可以调节紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性。

那么，我们可以怎样进行体育锻炼呢？首先，要做好广播体操。做操可以舒展我们的身体，也能培养我们良好的运动习惯，让我们以更饱满的热情投入到一天的学习中去。其次是做好居家运动。

进行体育锻炼还要注意以下三点：

1

体育锻炼要循序渐进。

参加体育锻炼，一定要做到运动量和运动强度由小到大，技术难度由易到难，避免受伤。

2

体育锻炼要因人而异。

有人喜欢打球，有人喜欢跑步。这样，既能锻炼身体，又能培养兴趣爱好。

3

体育锻炼要持之以恒。

坚持不懈地加强体育锻炼，有利于培养我们的意志力，形成良好的意志品质。

同学们，健康强壮的体质将是你们一生的财富。让我们一起投身到体育锻炼中去吧！

我的国旗下讲话完毕，谢谢大家!